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Mäßiges Training

Hard Core Abs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Nadeem Malik
 		    Hinzugefügt von Nadeem Malik
Hard Core Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Superb workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
40 seconds

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