Mäßiges Training

3 Days Split (push)

Mäßig Duration 58 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Frank Guerrero

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Wiederholungen bis zum Versagen

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