Mäßiges Training

Push

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Bench, Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Resistance Bands

Hinzugefügt von Sharif Shalabi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 3: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Cable Tricep Push Down

13 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

12 Wiederholungen

1 minute

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