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Mäßiges Training

Post workout

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dex Parrish
Post workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

The stretching program is designed to help relax the body after long workouts or tournaments.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

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