Mäßiges Training

Upper Body Workout

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Chris Bowen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

12 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

12 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

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