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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Kirsten Lehman
 		    Hinzugefügt von Kirsten Lehman
Workout 1
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 Wiederholungen
Clams
Clams
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
Wiederholungen bis zum Versagen
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
2 minutes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute

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