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Mäßiges Training

Ab Blast

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Kelon Eason
 		    Hinzugefügt von Kelon Eason
Ab Blast
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Pec Opener
Pec Opener
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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