Intensives Training

Day 12

Intensiv Duration 55 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Dip Bar, Rings, Jump Rope

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Dip-Bar-Workouts TRX / Ring-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

15 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Développé couché décliné avec haltères

15 Wiederholungen

Elevated Chest Dips

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Ring Alligator Push-Ups

Steigung: Schwer

Ring Alligator Push-Ups

15 Wiederholungen

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minute

1 minute

Satz 5: 3 Runden

20 Wiederholungen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Rope slam

20 Wiederholungen

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