Mitglieder Workout

Adelante!

Duration 28 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Pared, Pesas rusas, Banco, Silla

Hinzugefügt von Frangemer Flores

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

40 seconds

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

40 seconds

40 seconds

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

40 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 seconds

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minute

Cargada con barra

Gewichte: Mäßig

Cargada con barra

40 seconds

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

40 seconds

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 minute

1 minute

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

1 minute

Plancha sobre rodillas

Plancha sobre rodillas

40 seconds

40 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconds

40 seconds

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

40 seconds

30 seconds

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minute

Fortalecedor de pantorillas

Fortalecedor de pantorillas

1 minute

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

40 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minute

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 seconds

30 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconds

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

40 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

40 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

40 seconds

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

40 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

40 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

40 seconds

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

45 seconds

1 minute

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