Anfänger Training

Nueva😄

Anfänger Duration 30 minutes

Zielbereiche: Piernas

Hinzugefügt von Yeli Tl

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

30 seconds

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

30 seconds

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 seconds

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 seconds

30 seconds

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

30 seconds

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

30 seconds

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconds

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 seconds

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 seconds

Estiramiento después de un trabajo de muslos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

30 seconds

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

30 seconds

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

30 seconds

5 seconds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

30 seconds

5 seconds

30 seconds

5 seconds

45 seconds

10 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

5 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconds

10 seconds

30 seconds

5 seconds

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

30 seconds

10 seconds

Postura del niño

Postura del niño

30 seconds

5 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 seconds

5 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 seconds

5 seconds

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 seconds

5 seconds

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 seconds

5 seconds

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 seconds

5 seconds

7 puntos de toque

7 puntos de toque

30 seconds

5 seconds

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 seconds

5 seconds

Cross de derecha

Cross de derecha

30 seconds

5 seconds

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 seconds

5 seconds

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

30 seconds

5 seconds

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 seconds

5 seconds

30 seconds

5 seconds

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 seconds

5 seconds

Golpes superiores

Golpes superiores

30 seconds

5 seconds

Patadas frontales

Patadas frontales

30 seconds

5 seconds

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 seconds

10 seconds

Patadas laterales

Patadas laterales

45 seconds

10 seconds

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 seconds

10 seconds

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

30 seconds

15 seconds

Caminar con los talones

Caminar con los talones

30 seconds

5 seconds

30 seconds

10 seconds

Burpees modificados

Burpees modificados

30 seconds

10 seconds

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

30 seconds

10 seconds

30 seconds

15 seconds

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 seconds

Caminata de relajación

Caminata de relajación

30 seconds

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconds

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