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Intensives Training

Total Workout

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Barbell, Bench, Stability Ball

Eliane Rizkallal
 		    Hinzugefügt von Eliane Rizkallal
Total Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Fat burner

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Box Jumps
Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Recovery
Recovery
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Recovery
Recovery
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds

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