Anfänger Training

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Anfänger Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Gáspár Juhász

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 Wiederholungen

Cross Leg Sit-Ups

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

40 seconds

2 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

20 seconds

30 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

40 Wiederholungen

55 seconds

40 seconds

25 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

40 Wiederholungen

1 minute

5 seconds

30 seconds

5 seconds

30 seconds

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