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Intensives Training

Chest 2.0

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Wall

Sergejs Makarovs
 		    Hinzugefügt von Sergejs Makarovs
Chest 2.0
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Max Weight Chest Progression

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbell Single Arm Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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