Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Post Workout Stretches

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Glutes, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Gregory Nash
 		    Hinzugefügt von Gregory Nash
Post Workout Stretches
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 1 Runde
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 8: 4 Runden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 10: 5 Runden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds

Satz 11: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 12: 4 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
3 seconds

Satz 13: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 14: 4 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
3 seconds

Satz 15: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 16: 9 Runden
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 17: 1 Runde
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 18: 4 Runden
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 19: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 20: 4 Runden
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 21: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

Verwandte Workouts

Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 minutes, Mäßig
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
4 minutes, Anfänger
Post Work-out Stretches 1
Post Work-out Stretches 1
8 Min 40 Sek, Mäßig
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 minutes, Anfänger
Before Workout And After
Before Workout And After
12 Min 15 Sek, Anfänger
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
9 Min 35 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos