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Anfänger Training

Chest

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

Michael Sanchez
 		    Hinzugefügt von Michael Sanchez
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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