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Intensives Training

Cardio Core

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Hinzugefügt von Kendra Dykman Biokinetics
Cardio Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Rudergerät-Workouts
Beschreibung

High intensity core workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Elliptical
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 Wiederholungen
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rowing
Rowing
5 minutes

Satz 6: 3 Runden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Double Crunches
Double Crunches
15 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen

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