Mäßiges Training

Pull v2

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Hinzugefügt von Akram Chekki

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Close grip lat pulldown

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Close grip lat pulldown

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 4 Runden

5 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 4 Runden

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 4 Runden

Cable Bicep Curls

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Cable Bicep Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 1 Runde

45 seconds

Satz 13: 4 Runden

Burpees on Step

❤️ Kräftig (Zone 3)

Burpees on Step

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 14: 4 Runden

45 seconds

45 seconds

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