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Mäßiges Training

WWC 5:4

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Kaitlyn Gallant
 		    Hinzugefügt von Kaitlyn Gallant
WWC 5:4
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Tippy Toes
Tippy Toes
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 4 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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