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Intensives Training

Abs programs

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Hinzugefügt von Eric Pham
Abs programs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Toe Touches
Toe Touches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 seconds

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