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Mäßiges Training

Day Four

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Whitney Ross
 		    Hinzugefügt von Whitney Ross
Day Four
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
25 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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