Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Chair, Dumbbells, Stationary Bike, Elliptical, Exercise Mat

Hinzugefügt von Joshua Feinberg

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Ellipsentrainer-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 Wiederholungen

Ball Front Squats

Ball Front Squats

12 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Standing Cycling

Standing Cycling

3 minutes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 Wiederholungen

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

3 minutes

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 Wiederholungen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 Wiederholungen

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 Wiederholungen

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