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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Mandi Koch
 		    Hinzugefügt von Mandi Koch
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf Raises
25 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Bridge on Ball
Bridge on Ball
10 Wiederholungen
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconds
Walking Squats
Walking Squats
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Clams
Clams
10 Wiederholungen
Clams
Clams
10 Wiederholungen

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