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Mäßiges Training

Personal Trainer

Mäßig   1 Std 8 Min

Janice O'neill
 		    Hinzugefügt von Janice O'neill
Personal Trainer

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Right Walking Dumbbell Lunges
Right Walking Dumbbell Lunges
2 minutes
Left Walking Dumbbell Lunges
Left Walking Dumbbell Lunges
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bottom Half Bicep Curls
Bottom Half Bicep Curls
2 minutes
Top Half Bicep Curls
Top Half Bicep Curls
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minutes

Satz 5: 2 Runden
Pile Squats
Pile Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Back Pull Back
Back Pull Back
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Rotator Cuff
1 minute
Back Swim Laying Down
Back Swim Laying Down
1 minute
Up Against The Wall
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Cool Down Cycling
10 minutes
stretching
1 minute

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