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Mäßiges Training

Day 2

Mäßig   58 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Vishwas Deshmane
 		    Hinzugefügt von Vishwas Deshmane
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Cross Jacks
Cross Jacks
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Twisting Lunges
Twisting Lunges
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 2 Runden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 10: 2 Runden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 2 Runden
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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