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Mäßiges Training

Getting Started

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Chair

Zoe Ennis-bedford
 		    Hinzugefügt von Zoe Ennis-bedford
Getting Started
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 minutes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
24 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
24 Wiederholungen
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
24 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen

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