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Mäßiges Training

Leg

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell

Kazuya Zik
 		    Hinzugefügt von Kazuya Zik
Leg
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Schwer
Barbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Schwer
Barbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Schwer
Barbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Schwer
Barbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Schwer
Barbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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