Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Weekend Stretch

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Elizabeth Evans
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Evans
Weekend Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
24 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
24 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 seconds

Satz 6: 2 Runden
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
1 minute

Satz 10: 2 Runden
Right High Lunge
Right High Lunge
30 seconds
Left High Lunge
Left High Lunge
30 seconds

Satz 11: 4 Runden
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Camel
Camel
30 seconds
Cobra
Cobra
1 minute
Camel
Camel
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Verwandte Workouts

Daily stretch
Daily stretch
11 Min 50 Sek, Anfänger
Stretches
Stretches
8 minutes, Anfänger
Quick Stretch
Quick Stretch
5 Min 5 Sek, Anfänger
Stretch
Stretch
11 Min 25 Sek, Anfänger
Stretch
Stretch
3 Min 20 Sek, Anfänger
Stretchin
Stretchin
3 Min 13 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos