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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Wall

Lataira Wilson
 		    Hinzugefügt von Lataira Wilson
Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
35 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 seconds
Legs Up Position
Legs Up Position
40 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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