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Mäßiges Training

Leg Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Abdul A'la Ibrahim
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Abdul A'la Ibrahim
Leg Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Good for endurance and toning

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 2 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

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