Intensives Training

Programme Squat S2

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Back Squats 55%

Gewichte: Schwer

Back Squats 55%

20 Wiederholungen

1 minute

Back Squats 55%

Gewichte: Schwer

Back Squats 55%

10 Wiederholungen

1 minute

Back Squats 55%

Gewichte: Schwer

Back Squats 55%

10 Wiederholungen

1 minute

Back Squats 55%

Gewichte: Schwer

Back Squats 55%

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Band Leg Curls

100 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 Min 15 Sek

Satz 5: 10 Runden

Wall Ball Shots

Gewichte: Schwer

Wall Ball Shots

20 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

40 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 seconds

hollow rock

10 Wiederholungen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

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