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Intensives Training

Programme Squat S6

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step

Benoit Perche
 		    Hinzugefügt von Benoit Perche
Programme Squat S6
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Squats 65%
Gewichte: Schwer
Back Squats 65%
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Back Squats 65%
Gewichte: Schwer
Back Squats 65%
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Back Squats 65%
Gewichte: Schwer
Back Squats 65%
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Back Squats 65%
Gewichte: Schwer
Back Squats 65%
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Band Leg Curls
100 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 6 Runden
Burpees
Burpees
40 seconds
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Chinese Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dragon Flag
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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