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Intensives Training

Programme Squat

Intensiv   51 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Hinzugefügt von Benoit Perche
Programme Squat
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Maximal
Test 1 RM Front Squat
15 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Hip Thrust
10 Wiederholungen
BOSU walk bridge
BOSU walk bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minutes
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Fast Rowing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Rowing
3 minutes
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Fast Rowing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Rowing
2 minutes
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
Fast Rowing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Rowing
2 minutes
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Fast Rowing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Rowing
3 minutes
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minutes
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
30 Wiederholungen

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