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Intensives Training

Circuit Training

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Circuit Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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