Mäßiges Training

Powerful Train

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

Hinzugefügt von Personal Trainer María Soto

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Functional Full body train

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

5 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

4 Wiederholungen

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 Wiederholungen

15 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

12 Wiederholungen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

20 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

12 Wiederholungen

Elbow Scissor Kicks

Elbow Scissor Kicks

1 minute

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

1 minute

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