Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

shoulder avoidance

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Foam Roller

Taegu Kang
 		    Hinzugefügt von Taegu Kang
shoulder avoidance
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 seconds
Hip Hinge Practice
Hip Hinge Practice
20 Wiederholungen

Satz 2: 20 Runden
Squats
Squats
22 seconds
Rest
Rest
8 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 seconds
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 seconds
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconds
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 seconds
Back Rolls
Back Rolls
45 seconds
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minute

Verwandte Workouts

Run!
Run!
41 Min 50 Sek, Intensiv
Recovery
Recovery
17 Min 35 Sek, Anfänger
Warm Up
Warm Up
4 Min 20 Sek, Anfänger
Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
6 Min 45 Sek, Anfänger
01.09.2023
01.09.2023
47 Min 50 Sek, Anfänger
Stretching
Stretching
11 Min 30 Sek, Anfänger
Power Systems Myo-Roller
Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Pop Pilates
Pop Pilates
30 Min 5 Sek, Mäßig
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
20 minutes, Mäßig
Back Upper / Lower
Back Upper / Lower
18 Min 30 Sek, Anfänger
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
28 minutes, Mäßig
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minutes, Anfänger
Post Dinner
Post Dinner
55 Min 29 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos