Mitglieder Workout

Day 3

Duration 49 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Stability Ball, Cable Pulley Machine

Hinzugefügt von Aaron Fox

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Andere Fitnessgeräte-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Beschreibung

Back

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Reverse Fly On Machine

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Straight Arm Pulldown

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

1 minute

15 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

45 seconds

1 minute

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