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Intensives Training

Circuit Training

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Circuit Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Box Jumps
Box Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

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