Mäßiges Training

Pull 1 (PPL Split)

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Marcos Rodriguez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

3 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 11: 1 Runde

Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 1 Runde

Dumbbell High Pulls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell High Pulls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Dumbbell High Pulls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell High Pulls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Dumbbell High Pulls

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell High Pulls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 15: 1 Runde

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extensions

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Overhead Tricep Extensions

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 16: 1 Runde

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extensions

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Overhead Tricep Extensions

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 17: 1 Runde

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extensions

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Overhead Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

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