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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 8 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
8 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Maximal
6 Wiederholungen
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen
45 seconds

Satz 7: 4 Runden
30 seconds
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes


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