Mäßiges Training

Upper Only

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Kobe Green

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Arms, back and shoulders and chest

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

1 minute

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

1 minute

Satz 6: 2 Runden

1 minute

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

13 Wiederholungen

10 seconds

Satz 8: 2 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

20 seconds

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