Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Banco

Hinzugefügt von Diego López

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Simple

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 seconds

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 seconds

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 seconds

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

40 seconds

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minute

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconds

30 seconds

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Gewichte: Mäßig

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 seconds

30 seconds

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Gewichte: Mäßig

Arremetidas izquierdas con filas derechas

30 seconds

30 seconds

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 seconds

30 seconds

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconds

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 seconds

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 seconds

30 seconds

Curls en cuclillas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Curls en cuclillas con mancuernas

30 seconds

30 seconds

Encogimiento de hombros con mancuernas

Gewichte: Schwer

Encogimiento de hombros con mancuernas

30 seconds

30 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas

30 seconds

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Curls de martillo

Gewichte: Mäßig

Curls de martillo

30 seconds

30 seconds

Estocada lateral con press de hombros

Gewichte: Mäßig

Estocada lateral con press de hombros

30 seconds

30 seconds

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 seconds

1 minute

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