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Mäßiges Training

Day 6

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Day 6
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 4 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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