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Mäßiges Training

Upper Body Strength

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar

Upper Body Strength
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen

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