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Mitglieder Workout

Spawn Day 4

46 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Jedediah Michaels
 		    Hinzugefügt von Jedediah Michaels
Spawn Day 4
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Abs and cardio

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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