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Anfänger Training

abs

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Emily Gray
 		    Hinzugefügt von Emily Gray
abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen

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