Mitglieder Workout

🖤💪♡

Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Colchoneta de ejercicio, Silla

Hinzugefügt von Nayeli ♡

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 4 Runden

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 Wiederholungen

40 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

20 Wiederholungen

40 seconds

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 4 Runden

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 seconds

40 seconds

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

30 seconds

40 seconds

25 seconds

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

20 Wiederholungen

40 seconds

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

20 Wiederholungen

40 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 Wiederholungen

40 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 seconds

40 seconds

La Estatua de la Mancuerna

La Estatua de la Mancuerna

45 seconds

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