Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Kettlebells

Hinzugefügt von Richard Terry Jr

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

2 Min 15 Sek

Satz 3: 4 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Kettlebell Romanian Deadlifts

❤️ Maximal (Zone 5)

Kettlebell Romanian Deadlifts

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

2 minutes

Satz 7: 3 Runden

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

❤️ Maximal (Zone 5)

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

2 minutes

Satz 9: 4 Runden

Seated Calf Raises

❤️ Maximal (Zone 5)

Seated Calf Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

2 minutes

Satz 11: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

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