HIIT

Entrenamiento de alta intensidad de duracion de 14 minutos se compone de 7 ejercicios (3 de fuerza, 2 cardiovasculares y 2 de abdomen) de 45 segundos cada uno y 15 de descanso. Constara de 2 series, ambas con mismos ejercicios e intervalos de tiempo

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Zancada con salto

45 seconds

Descanso

15 seconds

Correr

45 seconds

Descanso

15 seconds

Flexiones abdominales

45 seconds

Descanso

15 seconds

Flexiones de triceps con silla

45 seconds

Descanso

15 seconds

Trote con talones a glúteos

45 seconds

Descanso

15 seconds

Abdominales con cruce en tijera

45 seconds

Descanso

15 seconds

Flexiones de bíceps con banda

45 seconds

Descanso

15 seconds

Zancada con salto

45 seconds

Descanso

15 seconds

Correr

45 seconds

Descanso

15 seconds

Flexiones abdominales

45 seconds

Descanso

15 seconds

Flexiones de triceps con silla

45 seconds

Descanso

15 seconds

Trote con talones a glúteos

45 seconds

Descanso

15 seconds

Abdominales con cruce en tijera

45 seconds

Descanso

15 seconds

Flexiones de bíceps con banda

45 seconds

Descanso

15 seconds

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