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Mäßiges Training

HIIT

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pared

Simón Giraldo Arango
 		    Hinzugefügt von Simón Giraldo Arango
HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Entrenamiento rápido cardiovascular.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pies rápidos
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pies rápidos
25 seconds
Patadas de momia
❤️ Mäßig (Zone 2)
Patadas de momia
25 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en el sitio
25 seconds
Trote en el lugar
❤️ Mäßig (Zone 2)
Trote en el lugar
25 seconds
Abdominales en V
Abdominales en V
25 seconds
Saltos pogo
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos pogo
25 seconds
Talones a la cola
❤️ Mäßig (Zone 2)
Talones a la cola
25 seconds
El superman
El superman
25 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Jacks
25 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillas a los Puños
25 seconds
Rodillo de Abdominales
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillo de Abdominales
25 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 seconds
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 seconds
Elevaciones de rodillas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elevaciones de rodillas
40 seconds
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
40 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
❤️ Mäßig (Zone 2)
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Mäßig (Zone 2)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 seconds

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