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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Aldijana🦋 .
 		    Hinzugefügt von Aldijana🦋 .
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Plank
Plank
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 6 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds

Satz 10: 6 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 3 Runden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 6 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 6 Runden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 18: 6 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds

Satz 19: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 20: 6 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds

Satz 21: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 22: 6 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 23: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

Satz 24: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 25: 1 Runde
Cobra
Cobra
30 seconds

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